Ученые рассказали, что делать при низком тестостероне

48

Ученые рассказали, что делать при низком тестостеронеТаким образом, рекламе БАДов на основе трибулуса верить не стоит.Уколы также не решат проблему, а лишь усугубят ее. Дело в том, что при поступлении тестостерона извне естественный гормон перестает вырабатываться.

Что делать, чтобы повысить уровень тестостерона?

Питание

Рацион должен быть богат цинком, магнием и холестерином. Речь идет об употреблении яиц, авокадо и орехов. Также цинк и магний дадут шпинат и зеленые салаты. Полезна пища, богатая белком и витамином D.ТренировкиСледует выбирать базовые упражнения, такие как приседания, жим лежа или становая тяга. Они нагружают самые крупные мышцы.СонКак правило, анализы на тестостерон сдают утром, потому что именно после пробуждения концентрация наиболее высока. Если же мы спим мало, то вырабатываться гормону некогда. Яндекс Дзен

READ  Как совершенно законно проехать по платной трассе, не заплатив ни копейки