Эксперты назвали завтрак, который подойдет для активного начала дня

54

Эксперты назвали завтрак, который подойдет для активного начала дня

Какой завтрак будет кстати перед долгой пробежкой?

Оказывается, что пища, съеденная перед выполнением физических упражнений, мало чем отличается от того, что человек должен есть по утрам. В любом случае завтрак должен быть сбалансированным и питательным.

Читайте на Информинг. Ру Эксперты назвали правила питания в зрелом возрасте

В этой связи важно включить в рацион не менее трех разных групп продуктов.

Несколько советов о быстрых и питательных завтраках:

Эксперты назвали завтрак, который подойдет для активного начала дня

Овсянка с йогуртом. К одному пакетику овсяной каши быстрого приготовления добавьте один стакан обезжиренного ванильного йогурта и две столовые ложки изюма.

Яблоко и сыр. Соедините яблоко и 1 — 2 унции кубов сыра чеддер и чашки грецких орехов или миндаля.

READ  «Забудьте о НАТО»: Украине предложили путь к миру

Эксперты назвали завтрак, который подойдет для активного начала дня

Энергетический батончик и банан. Зерновые энергетические батончики, которые содержат не менее 3-5 граммов клетчатки и 10 граммов белка, и банан — это очень полезный завтрак.

Эксперты назвали завтрак, который подойдет для активного начала дня

Смузи. С помощью замороженных ягоды, йогурта и сока можно за несколько минут приготовить питательный и вкусный смузи.

Эксперты назвали завтрак, который подойдет для активного начала дня

Арахисовое масло на хлебе. Два ломтика хлеба с 1 столовой ложкой арахисового масла, а также одна чашка обезжиренного йогурта и 8 унций апельсинового сока.

Эксперты назвали завтрак, который подойдет для активного начала дня

Зерновые с молоком. Две чашки обогащенных хлопьев с 1 стаканом молока, а также цельнозерновой хлебец с 1 столовой ложкой арахисового масла и апельсиновым соком.

Эксперты назвали завтрак, который подойдет для активного начала дня

Вафли с фруктами и йогуртом. Цельнозерновые вафли, обезжиренный йогурт и стакан клубники, малины или ежевики.

READ  Сергей Лазарев перевоплотился в женщину

Эксперты назвали завтрак, который подойдет для активного начала дня

Арахисовое масло/банановый сэндвич. Намажьте арахисовое масло на кусок цельнозернового хлеба и положите нарезанные бананы сверху.

Эксперты назвали завтрак, который подойдет для активного начала дня

Творог с фруктами. Полчашки нежирного творога и фрукты. Также к такому завтраку можно добавить куриные яйца.

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен

Яндекс Дзен