9 Июль, 2016 5:59

Японская диета

yaponskaya-dietaДанная диета заслуживает внимание, учитывая тот факт, что Япония – это страна, в которой продолжительность жизни в мире считается одной из самых длительных. Менее известен следующий факт: представительницы женского пола в Японии имеют самые низкие показатели ожирения (2,9%).

Основные принципы диеты

Все внимание уделяется на то, что нужно употреблять в пищу сезонные продукты в небольших количествах. Диетологи советуют отдавать предпочтение больше качеству, чем количеству. Нужно научиться есть медленно, употреблять пищу для того, чтобы оценить вкус продуктов и достичь чувство удовлетворения. Основным отличием японского образа питания является тот факт, что выйдя из-за стола нужно ощущать легкость. Большой акцент уделяется оформлению блюд. Любое блюдо, оформленное со вкусом, способствует лучшему усвоению каждого ингредиента, а еще оказывает эстетическое действие.

доставка японской еды на Eda.ua

Молочные продукты и мучные изделия (в том числе и хлеб) не являются основной составляющей японской диеты. Когда в рацион включаются говядина и курица, то они подаются в качестве дополнительного блюда. Свежие фрукты идут на десерт, но употреблять, опять же, необходимо в небольших количествах. В Японии основной прием пищи приходится на завтрак.

Необходимые продукты для употребления:

  • рыба и морепродукты. Из сортов рыбы подойдут такие как лосось или макрель;
  • рис (предпочтительно коричневый);
  • овощи;
  • лапша (соба, сомен, рамен, удон);
  • соя (мисо, тофу, соевый соус);
  • фрукты (яблоки, мандарины и хурма);
  • чай (желательно зеленый).

Залог долголетия и стройной фигуры японцев лежит не только в здоровом диетическом питании, но и в активном образе жизни. Добиться лучших результатов поможет физическая нагрузка (простая ходьба, велосипедная прогулка, бег, спортзал).

Плюсом диеты считается то, что организм на протяжении диеты в принципе получает все необходимые ферменты и полезные вещества. Сама диета предлагает сбалансированный подход к еде, особенно если рис употребляется ежедневно, что способствует обогащению организма углеводами.

Минусом может послужить и то, что не каждому подходит японская кухня по вкусовым качествам. Потребуется время для приготовления и для того, чтобы отыскать все необходимые продукты для питания.

Тем не менее, лучше выработать необходимые правила в употреблении пищи и придерживаться здорового питания. Этот принцип считается одним из главных условий стройности, здоровья, долголетия и бодрости.

Загрузка...
Loading...
��������...